有首歌里有段歌詞是“站如松、坐如鐘、走路一陣風”這形容練武之人的挺拔強勁姿勢，這句話也適用在我們的健康養生中，良好的姿勢習慣對于身體的氣息及經絡通暢有很大的益處。

所以坐不歪頭，就是在坐著的時候應要保持頭部的正真，克制將頭歪于一邊的不好習慣。坐姿本是一種很好的休息姿勢，如將頭歪著而坐，反而會對肌肉及韌帶造成傷害，長期這樣將會導致頸椎等病癥。

睡不蒙頭，說的是在睡覺時應要將頭露于被子外。蒙頭睡覺是很不好的習慣，其最主要的因素是被子里的空氣往往少而不新鮮。中醫講“葉故納新”，而蒙頭睡吸入大量二氧化炭，對于身心健康不利。蒙頭睡還會導致呼吸不暢，會讓人難以入眠，還會做惡夢，并且在第二天醒來后感到頭暈、乏力等不適癥狀。

走不低頭指是的走路時頭療應要保持正視前方，不要低頭或是左顧右盼，這樣有利于頸椎及腰椎保持正直，對頸椎、腰椎才能有保健作用。長時間低頭走路不僅會導致彎腰駝背，還會使腰椎變形。

中醫養生強調的習慣成自然，你不妨將這些民間的養生諺語記錄，以時刻提醒自己要有正確的姿勢，這樣做往往會健康非常有利。