這里是一些能有效地幫你從半睡半醒到神清氣爽的小竅門，我相信它們會對你很有幫助。很快清醒不僅能幫你節省時間，也能讓你少掙扎一會。下面竅門來了：

1.明亮的燈光：你身體的生物鐘是由光線影響的。所以最好以起床就打開你房間里所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起床清醒了。

2.運動熱身：早上一起床就做一些運動。夏天的時候我通常會在清晨小跑一會，這可以很有效的幫你甩掉困倦�，F在溫度已經降到了零下30度，我轉而在房間里做些俯臥撐。運動能讓你心跳加速，幫助身體走出倦怠。

3.10分鐘原則：如果你想養成同一個時間起床的習慣，可以試試10分鐘原則。這個原則是指你起床時向自己保證在接下來的十分鐘里保持清醒。一旦你度過這10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。

4.主動的工作：一天剛開始的時候，安排一些主動的使用你的大腦的工作。比如一些創作性的工作像寫作，畫畫，編寫程序，或者一些設計性的工作。比起被動性的活動如讀書，這些主動工作可以更有效的幫你集中精神，擺脫困倦。

5.吃好早餐：早點起床，然后弄點東西吃。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡，造成你長胖或者無精打采。不吃早餐也會造成你在早晨血糖偏低，這會讓你感到困倦。