養(yǎng)生是每個(gè)人都會(huì)做的事情，養(yǎng)生的方法也很多，如飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等。專(zhuān)家表示，飲食養(yǎng)生是近年來(lái)比較廣泛的一種養(yǎng)生方式。那么，飲食養(yǎng)生吃什么好呢?

1、核桃：降低膽固醇

推薦飲食：核桃荸薺鴨子煲

用料：核桃仁100克，荸薺15個(gè)，鴨子1只，香菇50克、紹酒7克、味精7克，雞精7克，姜7克，蔥7克，鹽7克，上湯2000毫升。

制法：鴨子宰殺后清洗去爪;核桃仁清洗干凈;荸薺洗凈去皮;香菇洗凈，一切兩半;姜切片，蔥切段。將鴨、核桃仁、荸薺、香菇一起放入鍋內(nèi)，再放入各種調(diào)料，加入上湯，置旺火上燒沸，再用小火堡至鴨肉熟爛即可。

功效：補(bǔ)腎，益肺，潤(rùn)燥。可用于腎虧腰疼、腿腳軟弱無(wú)力、肺虛久咳、氣短喘促、慢性、小便不爽、尿路結(jié)石、更午期綜合征等。

2、腰果：消除疲勞

推薦飲食：蓮薏腰果羹

用料：腰果、蓮子、茯苓、薏米、芡實(shí)、藕粉各50克，糯米100克，白糖適量。

做法：腰果、蓮子加水煮熟，撈起瀝干;茯苓、薏米、芡實(shí)、糯米加水煮軟，放入果汁機(jī)中打成糊;將腰果、蓮子加入米羹中，加白糖拌勻;藕粉加適量溫水調(diào)勻，加入米羹拌勻即可。早晚食用。

功效：補(bǔ)潤(rùn)五臟。

3、花生：增強(qiáng)飽感，減少零食量

推薦飲食：紅棗花生衣湯

用料：紅棗50克，花生米100克，紅糖適量。

做法：紅棗洗凈，用溫水浸泡，去核;花生米略煮一下，冷后剝衣;將紅棗和花生衣放在鍋內(nèi)，加入煮過(guò)花生米的水，再加適量的清水，用旺火煮沸后，改為小火炯煮半小時(shí)左右;撈出花生衣，加紅糖溶化，收汁即可。

功效：本湯具有強(qiáng)體益氣，補(bǔ)血止血的功效。適用于氣血兩虛所致的胃果食少，短氣乏力及各種出血病癥。