青春痘是常見的皮膚疾病之一，一項美國研究發現，牛奶、巧克力、馬鈴薯等食物，都很容易讓人長痘，這是怎么回事呢?我們該如何對待青春痘，日常生活中哪些飲食習慣需要注意呢?一起來看看吧。

美國研究：喝牛奶易長痘 脫脂牛奶最嚴重

美國有關研究發現，牛奶含有荷爾蒙和大量的蛋白質、膽固醇;巧克力則是充滿糖份和油脂;另外如馬鈴薯的淀粉、花生的油脂、以及含糖飲料，攝取過量都會讓人長痘，因為這些"升糖指數"高的物，會讓葡萄糖迅速分解在血液中，導致胰島素升高，分泌皮脂旺盛，青春痘伴隨而來。

什么是青春痘呢?青春痘是常見的皮膚疾病之一，主要是因為毛細孔皮脂腺阻塞所引起的發炎現象，其原因包含細菌感染或者是體內荷爾蒙的影響，而這種皮膚病尤其常見于處于青春期的年輕男女，但缺乏運動且操勞過度的都市人也很容易發生。

預防青春痘的飲食禁忌

少吃甜油辣食物

治療青春痘最重要的是皮膚清潔與腸胃道保養，用中性肥皂洗澡，少吃甜食、油膩、辛辣、高熱量食物，多吃蔬果、多喝水，保持大小便通暢，并注重睡眠及運動。

少吃甜食

甜食中含有大量的糖分，這些糖分在體內主要轉化為能量。所以吃甜食多了，就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質，維生素，礦物質和膳食纖維食品的攝入。而維持皮膚的健康美麗需要多種營養物質，大量糖分的攝入會導致皮膚營養不均衡，還會引起皮膚油脂分泌過盛，改變皮脂成分，從而誘發痤瘡。特別是在女性經期前那幾天，更要堅持低糖飲食。