端午時節，天氣比較悶熱，蚊蟲滋生，加上端午佳節，吃粽子、劃龍舟的傳統活動之外，還有不少人會選擇出游，天氣原因加上飲食不合理和過度勞累，容易產生各種疾病。所以端午時節，在享受節日帶來的喜悅之時，還要特別注意保健，尤其是以下四類人群，更是端午保健的重點對象。

1、老人和小孩

端午時節，當然少不了吃粽子。由于粽子是糯米做的，纖維含量偏少，粘性大，不利于消化。老人和一些消化功能不好的兒童如過量進食，極易造成消化不良，出現腹痛、腹脹等急性胃腸道疾病。另外，天氣煩悶，蚊蟲滋生，體質較弱的老人和孩子容易發生流感，所以端午時節老人和孩子要特別注意保健。

2、胃腸道患者

粽子蒸或煮熟后，會釋放出一種膠性物質，吃后會增加消化酶的負荷。粽子中的糯米性溫滯氣，吃多了會加重胃腸的負擔。患十二指腸潰瘍的病人若貪吃粽子，很有可能造成潰瘍穿孔、出血。另外，端午佳節，親朋好友相聚，難免吃喝玩樂，大吃大喝或者飲食不規律，都容易加重胃腸負擔，導致胃腸疾病。

3、心腦血管病患者

粽子的品種繁多，其中肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪較多，屬油膩食品。患有高血壓、高血脂、冠心病者若進食過多，可增加血液粘稠度，加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗塞。節假日飲食作息不規律，或者游玩勞累過度也容易導致心腦血管疾病發作。

4、糖尿病患者

糖尿病患者平常已被告知要少吃精致糖食物，所以甜粽不適合食用。咸粽雖然熱量較小，但是糖尿病人應注意不要沾糖吃，必要時可以用代糖取代。除糖分外，也要小心主食份量。粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，吃時通常還要加糖，糖尿病患者吃粽子如果不加節制，會損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，搶救不及時有生命危險。

上四類人群在端午時節一定要注意合理飲食和休息，同時要注意調節心態，增強免疫力，這樣才能在任何時候都保持身體健康。