對于“裸睡”，有人是一種習(xí)慣，有人完全是處于獵奇心理，有人處于嘗試適應(yīng)中……不管你是哪一種，裸睡的無拘束感都是你感觸最深的。裸睡的益處是非常多的，但是前提條件是，一定要注意床鋪的潔凈，不然很容易導(dǎo)致生殖器、皮膚、呼吸道等感染。

裸睡四大注意事項

裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

需要強(qiáng)調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認(rèn)識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

對是否患了失眠癥有時候很難判斷。如果失眠已經(jīng)讓你痛苦而又無能為力，最好的辦法就是和醫(yī)生交流一下。