——久坐+不動

脊椎有話說→→

我真的很辛苦，感覺一根橡皮筋拉到底啦，隨時都可能會崩潰!長時間一個姿勢坐在電視機前看球，令我不得不時刻處于痙攣緊張的狀態，如果用一個詞形容我現在的姿態，那就是“僵硬”!

●專家有話說：久坐男士，消除頸部疲勞很重要

長時間一個姿勢坐在電視機前看球，不少人感覺背部酸痛。看球時脊椎部、頸后部肌肉長時間處于痙攣緊張狀態，是導致這種情況的主要原因。

數數看，你一天有多少時間是坐著的：8小時的工作時間，下班后2個小時看電視，而世界杯的到來讓這個時間更加延長。對此，專家表示，久坐不動會影響男性性功能。即便坐著，座位的溫度、軟硬等也是有講究的。

冷熱要適中。前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當溫度高于35攝氏度時會影響人的生殖功能。久坐沙發就會使局部溫度上升，進而可能影響到生殖功能。軟硬要適度，太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進而導致前列腺炎，但太軟的沙發則會使男性的整個臀部都陷進去，加大擠壓力度。因此，久坐的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8~10分鐘。

【專家出招】

看球時，最好一個小時活動一次，調整坐姿，按摩一下頸部，這對消除頸部疲勞很有好處。可運用中藥熱奄包、貼敷療法、拔火罐療法、中醫推拿按摩、中藥蒸汽熏蒸療法等傳統理療方法，讓僵硬的頸腰椎放松。