球場上風云突變，自己支持的球隊贏了，無比亢奮，輸了，無比沮喪。情緒大起大落，對心臟是個不小的打擊，而凌晨時分正是心臟最脆弱的時候。因此，保持平常心態看球很重要，而在關鍵時刻如何讓自己平靜下來的辦法也有必要學一學。

一是適時地進行自我調節。

情緒緊張往往會引起表情、軀體等方面的緊張，比賽越是激烈，越要注意放松。情緒過分緊張時，可有意識地放松面部肌肉，使緊張的眉頭松弛，或用手搓揉面部;軀體也要放松，可一邊看比賽，一邊做些旋轉、起身動作，使頸、肩、腰等部位的肌肉放松;可適當轉移注意力，如一邊看球一邊喝點飲料或吃些小點心，也可與周圍一同觀看的人聊一些話題。

二是對比賽要有正確的認識，樹立正確的勝負觀。

自己喜愛的球隊勝了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁，狂歡沖動，敗了也不要捶胸頓足，喪氣懊惱，避免情緒過分波動，引發身體意外。

三是如果本身就有高血壓、心腦血管異常等疾病者，最好不要看關鍵場次或過于激烈的賽事。

心臟不好的球迷，遇到十分緊張的鏡頭，建議暫時避開不看，等穩定好情緒調整好心態過后再接著觀看。必要時還可備些藥物放在身邊，以備應急之用。

所以，球迷不要過分沉溺于賽事之中，最主要的還是要以平和的心態來對待賽事，身體和情緒都要放松，無論賽場風云如何變幻，都要以平常心來對待。