吸煙帶給我們的依賴(lài)包括生理上和心理上的，所以完全戒斷不是輕而易舉的事情，戒煙是對(duì)煙草依賴(lài)的綜合治療，包括行為干預(yù)及藥物治療。

如果您沒(méi)有成癮或者煙草依賴(lài)程度較低，可以進(jìn)行行為干預(yù)，憑毅力自行戒煙;如果您對(duì)于煙草依賴(lài)程度較高，則需要戒煙藥物的幫助。戒煙藥物可以幫助您提高戒煙成功率，但具體藥物的選擇及使用方法請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

在行為干預(yù)的過(guò)程中，您可以通過(guò)以下三種方法控制自己持續(xù)的吸煙欲望：1.改變行為類(lèi)型：清晨時(shí)改變您的行為順序，不喝咖啡或酒精飲料、飯后迅速?gòu)淖�位上起�?lái)等。2.改善環(huán)境：扔掉所有煙草制品、打火機(jī)、煙灰缸和其他吸煙用品、遠(yuǎn)離吸煙者、避免停留在很有可能使您想吸煙的地方。3.建立一些補(bǔ)償行為：您可以借用一些煙草替代物，如飲水或茶、咀嚼無(wú)糖口香糖、進(jìn)行深呼吸、刷牙、散步等，或找到適合您的方法，以便能夠應(yīng)付持續(xù)的吸煙欲望。

如果行為干預(yù)效果不好，就可以借助藥物。2007年中國(guó)臨床戒煙指南以及2008年美國(guó)臨床戒煙指南推薦了3類(lèi)能夠有效增加長(zhǎng)期戒煙率的一線(xiàn)臨床戒煙用藥，包括尼古丁替代療法類(lèi)藥物(包括尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼片等)、鹽酸安非他酮緩釋片和伐尼克蘭。戒煙藥物可以幫助您減輕戒斷癥狀，提高戒煙成功率，但具體藥物的選擇及使用方法請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

在我國(guó)，還有通過(guò)中醫(yī)的辨證治療來(lái)戒煙，即針對(duì)吸煙者的體質(zhì)、生活習(xí)慣、臨床表現(xiàn)，采用壓耳穴法、耳針療法、針灸療法以及中藥穴貼療法等，幫助減輕戒煙者的戒斷癥狀。但中醫(yī)藥在幫助吸煙者戒煙和減輕戒斷癥狀方面的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，尚需進(jìn)一步積累。

如果您想戒煙但意志力不夠堅(jiān)強(qiáng);如果您已出現(xiàn)心血管疾病(如冠心病、腦卒中)、或呼吸系統(tǒng)疾病(如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺部疾病)，請(qǐng)盡快到正規(guī)醫(yī)院的戒煙門(mén)診、呼吸科或心內(nèi)科，那里的醫(yī)生會(huì)幫助并指導(dǎo)您順利戒煙。