如果你經常莫名其妙感覺肩部酸疼，那么請注意了，你可能患了肩周炎。肩周炎是長期保持同一種姿勢而導致的一種慢性疾病，而經常做辦公室的人往往容易患這種疾病，因為他們的肢體得不到施展，長期保持一個姿勢，久而久之會患上這種慢性疾病。如果在生活中，提重物導致肩部拉傷，也容易患肩周炎，而天氣變化引起肌肉痙攣，也會引發肩周炎。肩周炎這種普遍的慢性疾病已經嚴重威脅到人們的身體健康，如何擺脫或防止，下面給大家傳授四大法寶。

1、防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。

2、糾正不良姿勢

糾正不良姿勢，對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

3、加強功能鍛煉

對肩周炎患者來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

4、注意相關疾病

患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節活動范圍是否減小，并應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

所以，小編在此呼吁那些經常坐辦公室的人們，有空的時候多起來走走，不要一直保持一個姿勢，加上以上四大法寶，祝你早日擺脫肩周炎，愿所有的人們都能擁有一個健康好身體，讓疾病遠離我們，讓健康伴隨你。

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