在健身時(shí)候，是有氧鍛煉先做好呢?還是力量訓(xùn)練先做好呢?通常來(lái)說(shuō)，專(zhuān)業(yè)的健身人士更多的是取決于自己的情況。有些希望通過(guò)力量來(lái)訓(xùn)練的人想增加自己大量肌肉的不想在跑步機(jī)上面消耗自己身體過(guò)多的力量。

而有氧鍛煉對(duì)于經(jīng)驗(yàn)較少的健身者來(lái)說(shuō)可能更為有效，或是那些尋求特定健康益處(如預(yù)防II型糖尿病)的人也適宜采用有氧鍛煉。

然而，芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)的學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究成果表明：兩種運(yùn)動(dòng)的先后安排順序終究不是那么重要。研究者對(duì)200名年齡在18歲-40歲之間的男性為期24周的鍛煉進(jìn)行了追蹤調(diào)查。

其中有一半的男性在鍛煉時(shí)先做有氧鍛煉，隨后做力量訓(xùn)練。另一組男性的鍛煉 安排順序正好相反。兩組人都是每周鍛煉2-3次。24周過(guò)后，一項(xiàng)分析結(jié)果顯示：兩組參與者在耐力、肌肉力量和去脂體重方面的增加量都相似。

另一項(xiàng)分析結(jié) 果顯示：在鍛煉開(kāi)始階段，先從事有氧鍛煉的男性其睪丸激素含量有所下降，但這一下降在艱苦的力量訓(xùn)練之后隨著肌肉的增長(zhǎng)而得到了緩慢的恢復(fù)。然而，在24 周的鍛煉結(jié)束之后，兩組人在睪丸激素含量方面的差異消失了。

因此，研究者得出結(jié)論：鍛煉順序只不過(guò)是個(gè)人喜好的問(wèn)題。然而，研究者也提出了一些警告：改變運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，或是頻率，或是同時(shí)改變強(qiáng)度和頻率，會(huì)顯示出不同的鍛煉結(jié)果;特別是考慮到先進(jìn)行有氧鍛煉的男性其身體恢復(fù)會(huì)較慢。