每個(gè)人都希望擁有一個(gè)健康的身體，和紅潤(rùn)的肌膚，但是貧血卻給我們帶來(lái)了健康和生活上的困擾，在日常生活中，我們?yōu)榱吮苊庳氀�的發(fā)生，就需要在日常生活中做好預(yù)防貧血的準(zhǔn)備。

1、忌煙忌酒、勞逸適度

科學(xué)生活戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運(yùn)動(dòng)、不在月經(jīng)期或待產(chǎn)期等特殊生理階段過(guò)性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合，做好貧血的預(yù)防。

2、女性控制月經(jīng)量

控制月經(jīng)量是關(guān)鍵 當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多的癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。大部分月經(jīng)過(guò)多的患者主要為功能失調(diào)性子宮出血(簡(jiǎn)稱(chēng)功血)，目前有包括放入含激素的宮內(nèi)避孕器、服用避孕藥或一些非激素類(lèi)抗纖維蛋白原藥物等多種治療方法。實(shí)際上，有小部分病人月經(jīng)過(guò)多是由器質(zhì)性疾病引起的，如子宮肌瘤使子宮腔體積增大導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多;血液病及肝腎功能障礙會(huì)影響凝血功能，從而使月經(jīng)過(guò)多。

3、保持心情舒暢

貧血的預(yù)防也應(yīng)該保持心情舒暢，避免過(guò)于勞累，不僅可以增進(jìn)集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

4、注重鐵元素的攝入

注重食療鐵含量較高的食物是動(dòng)物肝臟，其次是動(dòng)物腎臟、動(dòng)物血、動(dòng)物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚(yú)子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對(duì)較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應(yīng)避免用不粘鍋和鋁鍋。

5、中度以上貧血患者以藥物為輔

藥物為輔對(duì)于中度以上貧血，除改善營(yíng)養(yǎng)外，可以口服鐵劑進(jìn)行治療。口服鐵劑應(yīng)同時(shí)服維生素C，因維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。另外最佳口服時(shí)間是在空腹或兩餐之間，還必須注意鐵劑與藥物、食物配伍的禁忌，做好貧血的預(yù)防準(zhǔn)備。

通過(guò)以上對(duì)貧血的預(yù)防措施介紹，希望對(duì)大家有所幫助，在日常生活中，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，避免貧血的發(fā)生，保持健康的身體，遠(yuǎn)離疾病的困擾。