腰椎病是一種常見的疾病，歸屬于骨科，指的是因為脊柱以及在脊柱周圍的組織急慢性損失或者是腰椎間盤退變、腰椎骨質增生等原因所引起的，通常在臨床上的表現為，腰痛、腰部活動受限制或腰腿痛等主要癥狀的疾病。

要保持腰椎的健康就要遵循腰椎活動的規律：

1、工作間隙，做些腰椎活動就能保持腰椎的正常活動度，比如半個小時就要站起來活動一下，每天上下午做一次工間操等等都能避免腰椎久坐造成的僵硬。一般正常腰椎的活動度，前屈可以達到90°以上，后伸30°以上，側屈30°，左右旋轉30°以上。

2、無論站立或坐下，都要保持脊柱的正直挺拔姿態。這樣是對腰椎的保護。而座椅一定要選擇椅面平整，高度適當，不宜過軟和前后有傾斜的。

3、進行適當鍛煉，讓腰椎周圍的肌肉力量得到加強，神經敏感性和協調性得到提高，比如游泳，慢跑，腰背肌的力量練習，適當的瑜伽、體操和拉伸，都是對腰椎有好處的。

腰椎病會嚴重影響到患者朋友的身體健康，在我們的日常生活中，需要注意預防，通過勞逸結合，保持一個良好的生活衛生習慣必不可少，要防止腰腿受涼，防止過度勞累，也是可以有效的預防腰椎病的。