現在，我們身邊的很多人或多或少的都可能會出現腰部疼痛的感覺，但是，我們平日里的時候，也不好及時的引起我們的注意，認為這些癥狀不會引起太大的問題，這就讓我們走進了腰痛治療的誤區，今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。

肥胖引起腰痛

如果你是肥胖人群，想像一下你肚子上一堆肥肉，相當于你的脊椎上掛了一個大鐵球，把你的上半身向前向下，當然你不可能以上身前傾的姿態走路，于是你抬頭挺胸，頸椎和胸椎一定程度上回到了原來的位置，但是由于肚子上那堆肉，你的骨盆位置依舊是趨向于向前向下，腰椎也過度前屈并且失去了下端的支撐，一旦失去支撐就會超出正常負荷，時間一長就腰痛，并且下背部肌肉收縮過緊同樣導致了腰痛。所謂的骨盆前傾姿態，導致腰痛。因此針對肥胖造成的腰痛，先把肚子上的肉減掉，腰椎壓力就小，腰痛就緩解了，就這么簡單。

長期坐姿引起腰痛

長期坐姿會持續保持屈髖姿勢，這個屈髖姿勢會讓髂腰肌持續收緊，髂腰肌一直收緊就會出現正常髖關節打開的狀態下也趨向收縮，這就是所謂的張力過大。髂腰肌如果張力過大，就會把腰椎向前向下拉并帶動骨盆轉動，這樣同樣出現骨盆前傾狀況，最后出現了腰痛。比較慘的是，如果你沒注意到這一點，這就會引起更多的問題。

長期穿鞋跟超過5cm的高跟鞋

長期穿鞋跟超過5cm的高跟鞋會導致重心前移，骨盆前傾，下背部緊張出現腰痛，解決問題的第一步是把高跟鞋收起來，不得不穿的時候再穿。

練鏡子肌肉

就是鏡子能照的到的地方就練，照不到的就不練。經常看到人練胸不練背，練胳膊不練腿，練推不練拉，比如前面緊張后面弱脊椎自然就向前帶，腰椎受力就大了。所以建議練胸的同時更注重背闊肌訓練，而練習背闊肌更深層的意義在于激發后背豎脊肌的控制能力并且提高腰背筋膜的張力，從而進一步穩定脊椎。

不良情緒引起腰痛

不良情緒出現的時候，呼吸變得不均勻，而膈肌是主要的呼吸肌，它會因為情緒的變化而受到明顯的影響，同時膈肌又有另外一個功能，就是把胸腔和腹腔隔離開，托住了心，肺，肝等臟器。很多人沒注意到的是其實所有臟器都懸掛于脊椎上。情緒為什么會引起腰痛的邏輯就變得很簡單，比如說如果你心情沮喪并且呼吸無力，于是膈肌工作能力就會下降，時間一長膈肌就會松弛，承托臟器的能力就下降，脊椎的負擔就大，不但腰出問題，肩背都會有問題。

在通過了以上內容的介紹以后，相信我們已經對腰部疼痛的病因有了深入的認識了，這里專家提醒各位廣大的患者朋友們，得了腰痛并不可怕，主要是我們要積極的接受醫生的治療，外加我們在平日里的康復鍛煉。