睡醒起來伸個懶腰真的是最好不過的事情了，但是睡醒也是有非常多小細節要注意的，讓小編告訴大家清晨為健康加分的10件事情。

晨起有益健康的事情一：叩齒揉腹

中醫認為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯系，因此叩齒是固齒健身之法。

每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，有益于健齒、強身。揉腹有利于增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。清晨，仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。

晨起有益健康的事情二：“擊鼓”揉鼻

坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨。這樣重復多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側上下往復用力，各擦幾十次至上百次。可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數，并早、晚各做1次，可受到不藥自愈的效果。

晨起有益健康的事情三：適當飲水

每天起床洗漱完畢后喝一杯溫開水，或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水，可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。

喝水不但能夠清除體內的宿便，排出毒素，還能為肌膚補充適量的水分，讓皮膚恢復彈性。有個傳統說法是“早鹽晚蜜”，但是專家們發現，如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負擔，而最適合清晨喝的水其實是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能為身體補水又可以幫助腸胃蠕動，對皮膚也大有裨益。

值得提醒的是，一定要用溫度低于50℃的水沖服蜂蜜，否則將會破壞其中的營養成分。

晨起有益健康的事情四：深呼吸

清晨到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然后進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。

晨起有益健康的事情五：遠眺四方

俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益于增強視力、防治近視。

立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會后，轉向右側遠眺，如此反復多次，共約持續15~20分鐘。