懶比胖更要命

宅男宅女們看到下面這個消息后或許會有所行動。劍橋大學的研究人員近日警告稱，宅人早死風險是胖紙們的兩倍!

英國《每日電訊報》報道，劍橋大學通過對33.4萬人超12年的的大型研究發現，不愛運動的懶人早死風險是胖子的兩倍，但每天輕快步行20分鐘就能避免這一風險。

以往的研究已經證明，缺乏身體運動和心臟病、癌癥等風險有關。而發表在《美國臨床營養學雜志》(American Journal of Clinical Nutrition)上的這一研究，則對現代的懶人生活方式發出了更嚴重的警告。據研究人員估計，在早前發布的歐洲死亡人口數據報告中，有33.7萬個死亡案例歸因于肥胖，而這一數字的兩倍，即67.6萬個死亡案例，則被歸因于缺乏運動。

雖然研究人員目前也無法確定運動具體可以延長多少壽命，但他們強調適度的運動能讓人活得更久。在這項研究中，運動將任何原因造成的死亡風險都降低了7.35%;而每天20分鐘的散步能消耗90至110卡的熱量，就可將早死風險降低近1/3。從不運動的胖子們，只要適度地運動，早死風險將會降低16%;健康體重者受益更大，過早死亡風險減少幅度達30%。一點點付出就能獲得很高的回報，宅男宅女們還等什么呢?

領導這項研究的伍爾夫·艾克德隆(Ulf Ekelund)說道：“研究透露給我們的信息很簡單，那就是：每天少量的體育運動也能讓那些不太愛動的人獲得實質的健康益處。”雖然研究發現，只需20分鐘運動就會帶來不同，但他建議人們，鍛煉應該比這個標準更多才好。“要知道，體育運動有許多顯而易見的好處，應該成為我們日常生活的重要組成部分。”

英國政府的指導方針建議，人們每周要進行150分鐘的適度運動，園藝、跳舞及快走都可以;或者進行75分鐘的劇烈運動，包括對抗性運動、跑步或有氧運動。但最近的一項調查發現，只有1/3的人在超過一周的時間里勉強達到走路30分鐘的標準，其中甚至包括了去商店、工作或者上學路上的步行。去年“為了健康，步行吧”(Walking for Health)項目的一份報告指出，英國每年因為缺乏運動而造成的經濟損失高達100億英鎊。

報告合著者、劍橋大學醫學研究委員會流行病學部門的尼克·韋勒姆(Nick Wareham)表示：“幫助人們減肥可能是一個真正的挑戰，但我們應該繼續致力于減少人口的肥胖程度，比如制定一些公共健康干預措施，鼓勵人們進行體育運動。這種變化看似小但切實可行，可以為健康帶來極大的好處，人們也更容易做到并且堅持下去。”

“這項研究結果清楚地提醒人們，經常鍛煉可以減少死于冠心病的風險。”英國心臟基金會高級護士朱恩·戴維森(June Davison)最后建議，成人每周至少做150分鐘的中等強度運動。不管是散步、騎自行車還是爬樓梯，只要每天保持運動，都將有助于減少罹患冠心病的風險。