現在戴耳機聽音樂成了青年人最喜歡的娛樂方式。素不知道這樣的方式給青年人帶來了身心的娛之余，給聽力系統都存在眾多的安全隱患。為了減少戴耳機造成的聽力損失，一起來了解一下，時下青年朋友多有的現象。戴耳機睡覺這里面的安全要素。

1、睡覺前戴耳機聽音樂催眠可以嗎

很多人都聽音樂治失眠，其實音樂是有一定的助眠效果，但是要選對音樂，而且不能戴耳機聽。耳朵里面塞了東西，睡覺的時候一翻動，耳機就會磕碰到耳朵，反而不利于睡眠。

建議：睡覺前定時外放0.5-1小時左右的輕音樂。

2、睡覺戴耳機對耳朵的傷害

長期使用耳機接聽電話或音樂，由于耳膜與耳機振動片距離很近，聲波傳導范圍小而集中，對耳膜聽覺神經刺激比較大，易引起頭暈、耳鳴、聽力減弱、重聽等。此外，戴耳機的時間過長，精神會始終處于緊張狀態，也不利于健康。

如果連續聽上幾個甚至十幾個小時，還可能出現突發性耳聾。

耳塞對外耳道可造成慢性刺激，引起耳朵發炎，有些人取下耳機后感覺耳朵疼痛，就是耳塞長時間的壓迫軟組織造成的。特別是睡覺的時候，如果翻動身體，很可能使耳塞擠壓耳部軟組織，對耳朵造成物理傷害。

3、睡覺戴耳機對耳機本身的傷害

一般人是不太可能一夜都不動的，不可能保證我們睡覺的時候是什么姿勢，而醒來的時候還是這個樣子。耳機可能就會隨著我們不停的蠕動使得線材纏繞在一起，或者扯斷，這是非常有可能發生的。

如果有的朋友使用的是頭戴式耳機，那么還有可能致使耳機被壓斷，單元外殼破裂等等問題。頭戴式耳機的架構在正常使用的時候是沒有太大問題的，但如果睡覺的時候壓在身下或者被擠迫那么誰也不能保證它不會受到損壞。值得注意的是頭戴耳機的頭梁、力臂或者折疊桿處都是比較脆弱的地方，受到擠壓變形的時候極易扯斷。

4、戴耳機一次最多戴多久

應控制好戴耳機的時間，一般是一次性不超過1小時。避免長期使用耳機，藍牙也不例外，如使用時要間歇性的的使用。比如戴1個小時耳機，取下耳機靜靜的待15分鐘后再使用。

耳機的聲音不能太大，剛剛聽清就好。不要在人多吵鬧的地方聽，那樣你會因聽不清而增強音量。

希望通過上文的介紹，有戴耳機睡覺習慣的朋友， 都可以重新糾正這樣的方式觀點， 長期的戴耳機睡覺， 就郁積耳部神經系統的問題。同時也讓聽力促漸下降。