眼睛疲勞是大部分人都存在的問題，尤其是長時間看書，看手機刷微博、朋友圈或者面對電腦工作都很容產生視覺疲勞，這對于視力健康是非常不好的，這也是為什么越來越多的人出現近視眼的原因。那么如果改善用眼疲勞呢？下面我們聽聽專家的介紹。

緩解眼睛疲勞的方法

1、按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2、按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。重復做3～5次。

3、按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝四周方向轉動，頭部不可晃動。

4、每天眨眼300次

在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，而且能緩解眼球干燥酸澀的癥狀。

對于緩解視覺疲勞，日常生活中大家還可以通過飲食來進行調理，比如

1、吃堅果類食物，多吃富含鈣、蛋白質、維生素A的食物，要少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸變長，助長近視眼的病情發展。

2、多吃含蛋白質多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶；多吃含鈣質和磷質的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等；多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、谷類、肝類；多吃含維生素A多的食品，

3、近視眼患者多吃魚眼睛或家禽的眼睛，對本病的防治可起到良好效果。動物眼睛除含有多種蛋白質和氨基酸外，還含有豐富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹調時可采取清燉，如適量放些黑木耳，則療效更佳。

以上就是介紹的關于如何緩解眼睛疲勞的方法介紹，希望能夠幫助到大家。最后也建議大家尤其是上班族，平時上班時間大部分的時間都是面對電腦，所以下班后盡量少玩手機，少熬夜，保持眼睛得到充足的休息時間也是保護視力最好的方法。