對(duì)于老年人健康長壽是他們追求養(yǎng)生保健的最終目的，對(duì)于中醫(yī)來說，他們認(rèn)為養(yǎng)生講求的是循序漸進(jìn)，養(yǎng)生并不是一朝一夕的事情。沒錯(cuò)養(yǎng)生長壽不是一朝一夕的，今天小編為大家推薦的“清晨保健三件事”更應(yīng)持之以恒的堅(jiān)持做才能長壽養(yǎng)生。

清晨保健三件事

第一件事：深呼吸。

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。

隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺。

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;

然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;

再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;

最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

第三件事：凈大便。

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。

清晨的時(shí)候做好這三件事，輕松長壽的活到90歲這就都不是夢(mèng)。在看完的上述內(nèi)容以后，如果需要了解更多生活小常識(shí)小妙招，請(qǐng)繼續(xù)尋醫(yī)問藥網(wǎng)網(wǎng)站。最后小編祝福大家身體健康，生活愉悅。