有好的睡眠才能夠保證人們能夠正常的工作和生活，這些我們大家也要格外的注意才是，尤其是健康的睡眠方法能夠讓人們有個(gè)好身體的，因此在這些上面我們大家也要了解好幾點(diǎn)好方法，那么，健康睡覺法需做到這幾點(diǎn)?以下就是簡單的解答。

若你覺得睡不夠，就一定體會過睡眠不足引發(fā)的各種問題。在一項(xiàng)調(diào)查中，38%的人說在上個(gè)月他們至少有一次在白天不知不覺地睡著了。更讓人驚心的是，5%的人說他們在開車時(shí)打瞌睡，或者確實(shí)睡著了。

如果你睡眠不足，無疑會影響你的身體機(jī)能，你的記憶力，反應(yīng)時(shí)間。無疑還會影響你駕車。

又一項(xiàng)調(diào)查證明經(jīng)常睡眠不足會導(dǎo)致意識模糊。承認(rèn)自己睡眠少于7小時(shí)的人中有近1/4在白天很難集中注意力，有近1/5的人記憶力有問題。

睡眠少于7小時(shí)會妨礙日常工作，很多事情是每天都需要做的，你也把它看做是理所當(dāng)然的。

根據(jù)美國疾病預(yù)防控制中心從國家睡眠基金會援引的指導(dǎo)方針，雖然睡眠需求因人而異，但多數(shù)成年人都需要7至9小時(shí)來獲得神清氣爽的感覺。

但是在現(xiàn)代社會和現(xiàn)在這個(gè)年齡，我們很難達(dá)到那個(gè)平衡點(diǎn)。1985年至2009年，睡眠少于7小時(shí)的人群所占比例從23%驟升至35%。

對于(睡眠少于7小時(shí)的人群所占比例從23%驟升至35%)這個(gè)驚人的數(shù)字，研究員說這部分是因?yàn)楣ぷ魅藛T的變化和新科技的產(chǎn)生--比如智能手機(jī)和筆記本電腦就讓我們可以在任何時(shí)間保持聯(lián)系。

結(jié)語：上面說的也就是健康睡覺法要做到以上的幾點(diǎn)，在這些上面我們大家更是要做好分析，同時(shí)好的睡眠是能夠讓人們能夠充分的休息，而有好的睡眠人們才能夠正常的工作和生活，因此大家們需要好好的了解這些常見問題。