現在正值冬季，很多的人到了冬季之后非常的擔心，害怕因為會出現四肢寒冷的情況，直接嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意全面的進行調理，而且出現四肢發冷，會嚴重的影響到我們的身心健康，大家需要注意冬季的保暖方式，那么冬季四肢發冷，如何進行保健？

一、特別是四肢發冷的女生，到了冬季一定要堅持運動!

虛性體質的人，代謝緩慢，如不加緊運動，只是努力進補，整個冬天過后，包準肥了一大圈!運動能幫助代謝、排除廢物，不過體質虛弱的人無法做太激烈的運動，也要避免流太多汗，以免耗損元氣。

1星期運動2-3次，微微出汗即可，例如瑜珈、伸展、皮拉提斯、走路、氣功等，都能改善氣虛體質。

二、冬季勤泡澡暖身，緩解四肢發冷!

冬天在家泡個暖暖的澡，趁著周末出外泡溫泉、做SPA，不僅調劑身心，更是中醫師相當推薦的日常調養法。泡澡能促進血液循環，改善手腳冰冷。建議虛性體質的人采只泡到心臟以下的半身浴，就不會造成身體太大負擔。

三、冬天由于天短，所以冬天可延長睡眠時間1-2小時!

虛弱的你要有充足的休息時間，否則已經很容易沒精神、疲倦，因為過度勞累、壓力，癥狀會更明顯。晚上如果頭皮發麻、口干舌燥、全身發抖，就是身體發出警訊，告訴你該睡覺啰!

四、一定要保證空氣的流通，就算天氣再冷，空氣也要流通!

冬天和春天一樣，是各種病毒、細菌繁殖傳播的季節，因此雖然氣溫很低，但也別整天緊閉門窗，最好能開一點氣窗保持空氣流通，降低傳染病媒的濃度和數目，可以減少被傳染的機會。

五、出門在外，暖暖包隨身帶!

中醫說，風邪會造成體內陽氣的耗損，人就容易生病，尤其常從喉嚨、氣管等呼吸道及皮膚毛細孔進入體內，所以一定要做好萬全的保暖措施。毛帽、圍巾、手套、口罩等，都是很好的御寒小幫手。

冬天戴帽應特別注意帽子能護住耳朵;圍巾則是保護脖頸避免寒邪的最佳方法，但要避免連脖子帶嘴一塊捂起來，因為圍巾在接觸口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內。

冬天的鞋襪尺寸要大一些，腳與鞋間應有空隙，也就是用空氣的隔熱作用增強保暖。另外，也可帶暖暖包放在外套里，或手套、厚襪子中，效果都很不錯喔!

六、冬季一定要注重皮膚黏膜的保濕

冬天氣候干燥，會讓鼻腔、嘴唇、口腔黏膜和皮膚在這個時節顯得太干燥，而頻頻出狀況。例如有人因為鼻黏膜太干燥而常流鼻血，或鼻腔附著很多鼻屎導致鼻塞。

冬天燥咳的人也特別多，主要的癥狀是喉嚨很干燥，怎么喝水都解不了渴，氣管里的痰黏得像膠水，有時候喉嚨氣管一癢起來會引發一陣劇烈的咳嗽。因此，要特別注意黏膜皮膚的保濕，除了多喝水外，咖啡、茶葉等利尿的食物，盡量少吃。

此外，滋陰類的中藥，或是帶有酸味的蔬菜水果，也可以達到身體保濕的效果，如百香果汁、檸檬汁、桑椹汁、酸梅汁等，都是很不錯的選擇。

平時大家需要注意冬季的保暖方法，尤其是女性應該堅持進行運動，全面的進行調理，并且在日常生活當中應該注意女性的身體變化，平時大家需要注意合理的進行保健，尤其是到了冬季之后，天氣寒冷，所以要注意自己的穿著，以免導致更多影響，而且，也要注意飲食。