現在很多人由于工作壓力比較大，平時會忘記正常吃飯的時間，所以在晚上的時候喜歡吃一些宵夜，逐漸的也成為了一些自己的習慣，但是這種習慣是非常不好的，因為晚上吃宵夜會對自己的身體造成一些傷害，特別是對一些腸胃會增加腸胃的負擔，造成更多的腸胃疾病。那么，吃宵夜哪些危害？

吃宵夜的四大危害

容易生結石

人的排鈣高峰期常在進餐后4~5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

增多膽固醇

經常吃宵夜，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使*內血脂突然升高。*的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多。同時，因為長期夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。

營養難于消耗

夜宵都吃得比較好，攝入蛋白質過多，*吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。再加上飲酒，則更容易誘發酒精性脂肪肝。

誘發失眠

晚上宵夜吃得過飽，會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

如何戒掉吃宵夜的習慣？

1、三餐要營養均衡：好好吃三餐，滿足您的食欲。美國耶魯大學的研究發現，有暴食癥的人經常三餐沒有正常吃，以致不能滿足身體的營養需求，容易在饑餓時就狼吞虎咽。

2、戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣：看電視的時候盡量讓您的手有事做，如邊看電視邊做運動，自然就能減少吃零食及宵夜的習慣。

3、若非不得已吃宵夜的話，盡量選擇優質的宵夜，如低脂的優格、優乳酪、豆漿、燕麥片、水果、青菜等，但盡量七分飽就好了。

平時為了避免自己身體出現一些疾病，應該注意吃宵夜的時間，所以在自己能夠忍受的情況下，盡量不要晚上吃宵夜，因為對身體是有很大的影響的，會嚴重影響自己的身體健康。你平時應該，給自己規定正常的吃飯時間，以免出現腸胃不良的現象。