現在人們都有出現失眠現象，特別是對工作壓力較大的白領人群，在其工作緊張時總要積極的把它徹底做完后，為之才可以去進行睡覺，總以為這樣會把缺少的睡眠能及時的補回來，其實這是很大的睡眠誤區。那白領睡覺有哪些注意事項呢？

1、習慣在床上思考明天應做的事情

錯。最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在臥房做太多其它的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床，那么告訴自己你將在次日的“擔憂時間”內處理這些分心事。

2、睡不著時，數數能催你入睡

錯。數數只會導致注意力集中，從而使大腦持續處于興奮狀態，結果更難以入睡。

3、平時睡得少，雙休日多睡懶覺，就能把體力補回來

錯。再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。一般人周期混亂最容易發生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺，下午才起床，你會很容易患上“周日失眠癥”：周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏，“星期一綜合癥”自然也免不了。所以請盡量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太“豁邊”。

治療失眠的食物

1、香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

2、牛奶

這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。

3、糖水

內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。

4、蓮子

蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效，其中的蓮子心還具有降火的奇效。近年來，生物學家經過反復試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用后可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

上述所列舉的白領睡眠誤區，其實都是很多白領人群所經常會被出現的現象，在床上睡覺時最好避免想其他的事情，臥室本身就是睡覺和做愛的場所，另外出現睡不著時盡量不要去數數，這樣會更加加重大腦興奮性。