除了人們在生活和身體壓力比較大的情況下，出現睡眠質量不佳的現象之外，不良的睡姿也是導致失眠的主要原因之一，并且人們感覺只要睡得早，一定會對自己的身體帶來好處，其實不良的睡姿往往會給我們的身體健康帶來嚴重后果，不良睡姿帶來的后果都有哪些呢!

側身睡——皺紋加深

這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現象。但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。

蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應盡量避免長時間這么睡。

趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利于脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛癥狀的人應該避免這么睡。

那么，怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢?

最佳睡姿為半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套采取全側臥位，以減少面部擠壓。

人們側身睡有利于身體脊柱健康的維持，側身睡由于身體壓力比較大，會導致我們面目五官出現緊湊，因此導致皺紋的出現，雙手上舉睡覺，也會導致我們的肩膀出現嚴重的僵硬，因此不良的睡姿會影響到我們的身心健康，在睡覺的時候一定要養成良好的睡覺習慣。