進入冬季，室內(nèi)外溫差較大，尤其是OL一族，由于辦公室內(nèi)不注意通風，極易患上感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。只要疏于防備，許多疾病就會抓緊一切機會展開“偷襲”，對此，OL們應該如何捍衛(wèi)好健康呢?

　　實際上，OL們抵御疾病是有規(guī)可循的。除了鍛煉身體增強免疫力之外，有三個小妙招可助您平安度過“危險期”：

　　★不可隨意增減衣服

　　很多人正是因為貪圖一時的暖和或涼爽，快速增減衣服而患上感冒，所以要盡量控制；

　　★注意環(huán)境通風和保持空氣濕潤

　　無論冷還是熱，干燥空間永遠是感冒病菌最容易飛揚的地方，所以常開窗通通風或在室內(nèi)撒點水，都是很有好處的；

　　★常備感冒藥

　　感冒藥不僅僅是在發(fā)病的時候吃，在流感易發(fā)的季節(jié)，根據(jù)情況吃如快克感冒膠囊、銀翹解毒片(丸)、板蘭根沖劑等，都對感冒有很好的預防作用。癥狀嚴重時，一定要到醫(yī)院就診，切不可濫用抗生素。

　　捍衛(wèi)健康十點注意：

　　1、要細心留意辦公室的冷暖變化。

　　過于依賴冷暖空調(diào)會導致身體的抵抗能力降低。外出回來感到溫度不適時要特別注意請根據(jù)溫度加減衣物。

　　2、午休時到外面走走，曬曬太陽。

　　如果整天待在辦公室里，整個人都會變得沒有精神。天氣好的話，午休時到外面走走，也能預防疾病。

　　3、保持良好的飲食習慣。

　　商界人士工作繁忙，常達到廢寢忘食的地步，從而影響身體健康。特別是午餐常在外面湊合，所以保持營養(yǎng)平衡、飲食充分就很重要了。

　　4、盡量不要去低濕度、通風較差的場所。

　　通風較差、低濕度的場所是病毒的溫床，冬天尤其如此。請多加注意辦公室的通風和濕度調(diào)節(jié)。

　　5、不要勉強減肥。

　　即便在寒冷的冬季，有些0L還勉強著堅持減肥，但身體狀況一旦惡化，就容易受到病毒的侵襲。

　　6、夜間娛樂、夜間應酬要適度。

　　飲酒、卡拉0K會使咽喉黏膜抵抗力減弱從而容易受到病毒的侵襲。最好避免整夜的應酬活動。

　　7、每周參加一兩次輕松的運動。

　　說是運動，但只要比平時多走走就行了，這樣可以練練腰腿，換換心情。

　　8、避免精神壓力和疲勞狀態(tài)。

　　病毒特別喜好侵襲疲勞的人。如果覺得很累，洗個澡，睡個好覺，盡早消除疲勞，這一點很重要。

　　9、要特別注意避免吸煙過度。

　　吸煙過度會削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸煙有百害而無一利，請注意節(jié)制。

　　10、輕松的生活。

　　到了感冒季節(jié)，時間緊張、精神緊張的人最易患感冒。如果覺得有點不舒服，那么請放松一下，換一種輕松的生活。

　　延伸閱讀：這三種溫差要特別注意

　　其實，在日常生活中很多時候都有溫差形成，許多人因此而患上感冒。專家著重提醒注意以下幾種溫差：

　　1.換季期間溫差大，如春秋換季、秋冬換季等，溫度變化不穩(wěn)易形成溫差；

　　2.晝夜溫差大，特別是西部地區(qū)，受地理環(huán)境影響，更有“抱著火盆吃西瓜”之說；

　　3.室內(nèi)外溫差大，特別是在炎熱的夏季和寒冷的冬季，空調(diào)和暖氣使室內(nèi)外溫差增大，使人易患感冒。

　　這三個“不經(jīng)意”的時刻，恰恰是誘發(fā)感冒的危險期，讓很多人“著了道”。