冬季養生食療方案有哪些?這是大家比較關注的問題，只有了解了冬季養生食療方案，才能夠幫助大家及早的擺脫疾病的困擾，實現自身的健康，那么究竟冬季養生食療有哪些呢?以下是專家的推薦。

第一菜：蓮藕

秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。

鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。

第一堅果：花生

中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。

最好搭配：紅棗。搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

上述冬季養生食療是經過實踐檢驗的效果比較好的冬季養生食療方案，要求大家一定要結合自身的實際情況選擇適合的冬季養生食療方案，這樣才能最大限度的保證大家的健康。