血虛:女性在冬季宜多吃紅黑食物
做一個(gè)女人,最先學(xué)會(huì)的不是化妝,而是如何善待自己。一個(gè)懂得善待自己,呵護(hù)自己身體健康的女人,即使不化妝,也是光彩照人的。女性每月都有例假,所以比起男性更容易產(chǎn)生血虛的癥狀,該如何應(yīng)對(duì)血虛,是一大女性問題。
引起女性血虛的原因:
1、失血過多。月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起女性血虛。另外月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過多,都可能會(huì)造成女性血虛。
2、脈絡(luò)阻滯。當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時(shí),就會(huì)引起新血生成障礙或局部供血不足。
3、慢性消耗。如果思慮勞神太過,血液損耗度隨之遞增,血液的供給和消耗形成差距,消耗越多,差距就越大,最終導(dǎo)致血虛。
4、腸胃功能不好。腸胃的功能差、并有長(zhǎng)期腹瀉習(xí)慣者,常產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不足現(xiàn)象,而導(dǎo)致血液生成不足。
血虛女性應(yīng)多吃紅黑食物養(yǎng)生:
血虛女性應(yīng)多吃紅色和黑色食物,如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等,食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入,因?yàn)橛湍佭^多會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
另外,血虛女性可以通過食物來調(diào)理脾胃。專家表示,脾胃是氣血生化之源,只有它們的功能正常了,才能保證血液正常生成。中醫(yī)認(rèn)為,南瓜味道甘甜,纖維素豐富,是溫性食物,多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外,忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。
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