因為現在的生活和工作，對每個人來說都是要承受很大的壓力的，保健已經成為了每個人都想做到并且做好的事情，個人的保健方法各不同，可是有一點是一樣的，就是一日三餐的保健。而這其中，早餐顯的格外重要。

一、面包牛奶族：營養陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精致加工，營養價值不高。含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來，又很快降下去，容易導致疲倦、精神不濟等癥狀。

二、燒餅油條族：營養陷阱：油脂過高，易發胖一個燒餅的熱量約為230～250卡，其中約25%的熱量來自于脂肪。而油條是高溫油炸食品，不僅油脂偏高，較難消化，而且食物經過高溫油炸之后，營養素會被破壞，還會產生致癌物質。

三、清粥小菜族：營養陷阱：缺乏蛋白質，鈉含量偏高清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質。

四、餅干零食族：營養陷阱：缺乏水分和營養。零食多數屬于干食，對于早晨處于*水狀態的*來說，不利于消化吸收。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使*再次感到饑餓。早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

那些匆匆忙忙的職場女性們，你們看到以上這些有缺陷的早餐搭配方式了嗎?一年之計在于春，一日之計在于晨，如果你連早飯都沒有合理的安排好，那么談再多的女性保健秘訣都是沒有意義的。