冬季養生:有利于養陰的睡覺姿勢
我們大家都知道不良的睡眠質量會影響著我們的健康,同時一些朋友也大概了解人的不同體質,養生的方法也會很不一樣,小編今天就為大家推薦冬季養陰秘方:睡覺向西臥。
歷史上,注重養生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠養生,其中很重要一個方面是講究睡眠的方位。睡眠的方位以春夏二季,頭向東,腳朝西為宜。秋冬二季頭向西,腳朝東為宜,而不宜頭向北臥。
在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。歷史上,注重養生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠養生,其中很重要一個方面是講究睡眠的方位。當您在參觀北京故宮的時候,不知是否注意到了帝后床鋪擺放的方位都是東西方向。這是為什么呢?
從“天人相應”的整體觀來看,睡眠的方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西。”就是說,睡眠的方位以春夏二季,頭向東,腳朝西為宜。秋冬二季頭向西,腳朝東為宜,而不宜頭向北臥。古人的主張的確是有一定科學道理的。從季節上來看,春夏屬陽,秋冬屬陰;從方位上講,東方屬陽,西方屬陰。春夏之季陽氣升發旺盛,秋冬之季陽氣收斂潛藏,而陰氣盛,故春夏之季頭向東臥以順應陽氣,秋冬之季頭向西臥以順應陰氣,符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的養生原則,且也有利于健康的睡眠。
當然限于家居布局的影響,也不一定非要拘泥于這些理論。在秋季多吃些養陰的食物,如百合、銀耳、山藥、藕等,同樣可以起到滋陰潛陽的效果。此外,秋季特別是晚秋時分,晚上氣溫較低,睡覺時要注意保暖,否則一旦著涼除了容易得感冒、咽炎,還可能出現偏頭痛、面癱、腹瀉等。晚飯要注意清淡,睡前不要喝茶、少喝水,避免頻繁起夜。
冬季睡眠質量往往都會比較低,睡眠的時候采取舒適的睡姿能幫助人們更好地入眠。
-
女人冬天怕冷怎么辦 5種方法防寒又保暖有很多的人們并不知道冬天里的時候,女性朋友們應該如何正確的防凍怕冷,才能夠給我們的身體帶來非常好的效果的,那么女人冬天怕
-
女人秋天怎樣養生最好有很多的女性朋友們在平時的時候,并不知道秋天應該如何正確的養生才能夠保證我們的女性朋友們的身體更加的健康和長壽的,那么女
-
女人冬季如何調養身體冬季女性朋友應該要做好身體的滋補工作,應該要及時增添身體衣物,避免身體受寒,冬季應該要注意身體補血,及時補充身體需要的氣
-
老人冬季運動的好處有哪些老人在冬季運動的好處比較多,運動可以促進血液循環,具有溫暖身體的作用,老人冬季運動還可以起到瘦身減肥的作用,冬季運動可以
-
老年人冬季吃什么食物好老人冬季應該要多吃溫補身體的食物,盡量選擇具有滋補身體作用的食物,冬季可以吃些菌類食物,經常吃菌類食物,可以維持身體的健