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冬季養生:有利于養陰的睡覺姿勢

冬季養生:有利于養陰的睡覺姿勢

我們大家都知道不良的睡眠質量會影響著我們的健康,同時一些朋友也大概了解人的不同體質,養生的方法也會很不一樣,小編今天就為大家推薦冬季養陰秘方:睡覺向西臥。

歷史上,注重養生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠養生,其中很重要一個方面是講究睡眠的方位。睡眠的方位以春夏二季,頭向東,腳朝西為宜。秋冬二季頭向西,腳朝東為宜,而不宜頭向北臥。

在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。歷史上,注重養生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠養生,其中很重要一個方面是講究睡眠的方位。當您在參觀北京故宮的時候,不知是否注意到了帝后床鋪擺放的方位都是東西方向。這是為什么呢?

從“天人相應”的整體觀來看,睡眠的方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西。”就是說,睡眠的方位以春夏二季,頭向東,腳朝西為宜。秋冬二季頭向西,腳朝東為宜,而不宜頭向北臥。古人的主張的確是有一定科學道理的。從季節上來看,春夏屬陽,秋冬屬陰;從方位上講,東方屬陽,西方屬陰。春夏之季陽氣升發旺盛,秋冬之季陽氣收斂潛藏,而陰氣盛,故春夏之季頭向東臥以順應陽氣,秋冬之季頭向西臥以順應陰氣,符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的養生原則,且也有利于健康的睡眠。

當然限于家居布局的影響,也不一定非要拘泥于這些理論。在秋季多吃些養陰的食物,如百合、銀耳、山藥、藕等,同樣可以起到滋陰潛陽的效果。此外,秋季特別是晚秋時分,晚上氣溫較低,睡覺時要注意保暖,否則一旦著涼除了容易得感冒、咽炎,還可能出現偏頭痛、面癱、腹瀉等。晚飯要注意清淡,睡前不要喝茶、少喝水,避免頻繁起夜。

冬季睡眠質量往往都會比較低,睡眠的時候采取舒適的睡姿能幫助人們更好地入眠。

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