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冬季防病五秘方 運動飲食配推拿

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已經到了冬季尾期,天氣卻愈發寒冷,身體的健康若受到寒氣的侵擾,會引發各種疾病,注意保健養生是現在的必修課。那么冬季該如何防病保健呢?下面給大家介紹五大保健秘方,大家不妨試試,安然過暖冬就是這么簡單。

秘方一:按摩促血液循環

用手掌按摩上肢外側,來回擦40次,直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開,手指間夾耳根向上來回擦30次,然后雙手并合輕擦臉部,注意碰到眼部時要放輕。

秘方二:食療排寒,紅糖姜湯

紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克,將生姜切片,放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣,預防感冒等疾病。

秘方三:敲膽經除寒氣

不少人為了改善體寒癥狀,大量進補,由于循環不暢熱氣停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一癥狀,站立后收緊肌肉,凹陷處即為膽經位置,雙手敲打至有痛感即可。

秘方四:不喝冷飲

冬日寒氣易入體,人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話,隨身攜帶保溫杯,保證每天都能喝到熱水,這樣做可促進體內血液循環,排出體內寒氣。

秘方五:運動鍛煉

選擇一些有氧運動,例如瑜伽,或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利于提高免疫力,排出體內寒氣。

中醫提醒,冬季天氣寒冷,人們一定要注意保暖,防止寒氣入體影響身體健康。另外,人們要養成良好的作息習慣,在飲食方法,可常吃些溫熱食物,以補身益氣。

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