冬日嚴寒，保暖就成了大家所關切的問題，但保暖不僅僅局限于多穿點衣物，要通過食物、運動等合理調節。

內服篇

吃得對，身體才會暖

為什么冬天女性怕冷?這可真是個大問題。

從外界找原因，有。大部分時間，我們都被暖氣和空調嬌慣著，室內外溫差較大，進進出出，自身的提問調節功能很難跟上這個節奏。在溫暖的房間里，毛孔打開，驟然進入到寒冷的露天環境，毛孔來不及關閉，風寒就容易侵襲。

但更多的是自身原因。由于缺乏鍛煉，臟功能不強。冬天最常見的就是手腳冰涼，其原因就是心臟泵血功能不夠，造成手腳末梢血液循環較差，自然暖和不起。所以，中醫說到冬季女性畏寒，都歸于氣虛、血虛。養腎、養心是冬季養生的重點。

專家說法：冬天要吃“苦而溫”

這種苦是中醫所說的苦，和味覺處的苦不完全相同，它的功能是收斂。

適合都市女性冬天吃的“苦而溫”的食物，主要有：

羊肉：立冬那天要吃羊肉鍋，子啊傳統養生觀念中，羊肉的功用是“滋陰補腎”，是溫補的上佳食材。

咖啡：只要不成癮，熱咖啡很適合冬天飲用，它能夠加速身體的新陳代謝，既暖身又有效防止發胖。

烤白薯：淀粉類食物微焦以后都有消食的作用，烤白薯也是苦而溫的代表，特別是白薯皮，建議不要撕掉。

金絲小棗：冬天不推薦多吃大棗，小棗無妨。冬天配這樣一款小茶：將金絲小棗在鍋中培幾分鐘，局部有些發焦即可，裝進瓶中，喝水或紅茶時放幾顆，既能消食，還能保護心臟。

姜：它含有姜醇、姜稀、水芹烯、檸檬醛等揮發油以及姜辣素等成分，通過刺激胃黏膜帶動血管運動中樞及交感神經的反射興奮，促進血液循環，提升體溫。紅棗、鴨等性平食物與姜搭配，就更為合理了。