寒冷的冬天已經(jīng)到來，如今快速的生活節(jié)奏以及較大的工作壓力，都讓當今的青年們都有著不少的健康隱患。因此，我們要適當學會養(yǎng)生，了解如何補腦養(yǎng)體。

冬季是個天寒地凍的季節(jié)，所以冬季養(yǎng)生要以“暖”字當先，特別需要注意的是頭部、背部和腳部這三大部位的保暖。但是在御寒保暖的時候我們也需要注意補腦養(yǎng)腦。但是冬季究竟吃什么可以補腦呢?冬季補腦離不開這4種最常見的食物，而且物美價廉效果好。

1、長生不老湯

牛奶真有補腦的作用?或許很多人都表示疑問。是的，牛奶確實有補腦的功效。牛奶是我們?nèi)粘Ｉ�活中最常見的養(yǎng)生飲品，它富含蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，這些都是大腦活動所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且冬季時節(jié)也正是要儲存能量的季節(jié)，多喝牛奶除了可以保暖之外，還有助于補腦，真是“一箭雙雕”之功效。另外，要想給自己更好的補補腦，天下養(yǎng)生網(wǎng)醫(yī)向大家推薦一款補腦的食療養(yǎng)生湯品—牛奶燉雞，它被稱為“長生不老湯”，具有潤肺養(yǎng)顏，清補營養(yǎng)的保健功效。

原料：嫩雌雞1只(重約750克)，牛奶400克，姜片1塊，精鹽等調(diào)味品。

制法：雞洗凈去油及腸臟，洗后可切開，原只放入大型砂鍋內(nèi)，加水，姜及牛奶，放火上燉3小時左右，即可加調(diào)味食用。