寒冬正確泡腳4招 42℃水溫最適宜
在寒冬泡熱水腳,是大家所公認的養生方式之一。這是因為泡熱水腳不僅可以御寒保暖、緩解手腳冰涼現象,還可疏通經絡、防病治病等。但寒冷的冬天,你是否正確泡腳了呢?4招正確泡腳讓你多活10年。
四招正確泡腳:
1、最佳泡腳桶
泡腳不能隨便拿一個盆放點水。那樣是起不到養生作用的,只能說是洗腳,而不是泡腳。正確的做法是,買一個比較深的木桶,可以把整個小腿放進去。同時,選擇木桶有兩點好處,一是貼近自然,二是比較容易保溫。
2、最佳時長
很多人泡腳都選擇錯誤的做法。喜歡從水很燙泡到水全涼,甚至不停添加熱水,持續泡一兩個小時。其實,泡腳時間最好是30-45分鐘,每天或隔一天泡一次就可以了。另外,用中藥熱足浴時,應該在每次足浴 前,先在水里放入煎煮過的藥液,可對水稀釋,接著按普通熱足浴的方法就可以了。
3、最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話,可以先將腳放入大約38℃的水中,然后加熱水,逐漸變熱至大約42℃,保持水溫。同時,足浴時,水一般要淹過踝部,且時常搓動。
4、確認泡腳效果
泡好腳就是泡到腳的后背感覺有點潮,或者額頭出汗了。但要注意,千萬不要出汗過多。因為汗是心之液。出太多汗會傷心的。只要出微汗就可以了,說明經絡已經上下貫通了。
泡腳的四個好處:
1、把雙腳浸入大約40℃的熱水中,15-20分鐘后,頭痛會明顯的緩解。
2、對于感冒發熱病導致的頭痛,熱水泡腳還能幫助退熱。
3、如果有一系列不適癥狀,如飲食不佳、疲乏無力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩等,可用熱水泡30分鐘腳,再用10-20分鐘搓腳心,直至發熱,會變得神清氣爽,全身輕松。
4、如果在泡腳時,能用手不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴,能降低血壓。
看完小編介紹的“冬季御寒如何正確泡腳”,相信你對泡腳養生又有更深一層的理解,希望你能健康過暖冬。
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