冬季的時候氣溫低，人們通常都會穿很多衣服來御寒。但是，關節部位特別容易露出來。一旦關節露在寒冷的天氣下，特別容易受寒。關節受寒會導致全身體溫下降，甚至引發多種疾病。下面，讓我為大家介紹一下如何做好冬季關節防寒工作。

哪些關節特別容易受寒?

容易受寒的關節都是露出機會比較多的關節，如膝關節、腕關節等，關節受寒后都很難在短時間內暖和回來，因此，更要注意有意識地保護全身的關節。如上半身頸椎、肩關節、肘關節、腕關節，同時手指關節是最易受寒的部位，必要時應當戴上手套。此外，由于人難以察覺關節受寒，經常在察覺時關節部位已經受寒，造成全身體溫的下降，因此在平時就要做好關節的保暖工作，不要等到察覺了再去溫暖關節。

尤其是手足等身體末梢的關節最容易受寒導致血液循環受阻，導致內臟溫度降低，這也是代謝水平降低的原因之一，因此更要注意。

關節為什么容易受寒?

身體之所以會保持問你，是由于身體內部產生的熱量通過固定的柔軟肌肉散發出來的，肌肉溫暖則血液循環良好，但關節部位肌肉很少，因此也更難保持溫暖。此外，沒有肌肉覆蓋的位置更容易受寒，如耳廓等沒有肌肉的位置總是顯得冰涼冰涼的。盡管保證良好的血液循環是保證關節溫暖的好辦法，但是對于一部分女性來說，由于體質原因 ，這一點往往很難做到。

外出時注意帶好裝備做好關節保暖

居家時因有各種保暖設施，往往感覺不出來寒冷，但當外出時應當謹記穿好戴好必要的衣服鞋襪，增加關節覆蓋以減少關節熱量散出，保證關節的保暖。比如戴上圍巾和帽子，選擇袖子長一些的衣服護住腕關節，戴一些暖和的手套保護指關節。此外，腰部也是容易受寒的部位，平時應當盡量不穿露出腰腹的衣物，下半身則注意最好不要穿短裙以給膝關節保暖，選擇暖和的靴子保護踝關節等。

當你覺得冬季身體特別畏寒的時候，要注意一下自己的關節是否受寒。平時要注重一下關節的防寒工作，避免把關節裸露出來。選擇保暖厚實的衣物保暖。適當參加運動活絡筋骨以增強身體抵抗力，這樣對你的關節健康也有很大的幫助。