北方的冬天氣候非常寒冷，隨著社會的進步，現在幾乎每家每戶都進入了暖氣時代。但是，冬季暖氣使用不當會導致口干舌燥、胸悶等癥狀，這被稱為是“暖氣綜合征”。下面，讓我為大家介紹冬季如何避免暖氣綜合征的方法。

高溫、干燥、不流通的空氣，常是身體的致命殺手。由于體內水分大量流失，血液濃縮，血液的黏稠度增高，再加上血管遇熱擴張，血容量相對不足，常常引起低血壓、心絞痛、缺血性腦卒中等。室內空氣流通不好，細菌容易生長繁殖，室內外溫差太大，人們受不到耐寒鍛煉而抗寒能力降低，此時外出容易著涼，引起感冒、鼻炎、咽喉炎，氣管炎等疾病。長時間處于這樣的環境中，心血管、泌尿系統等身體五大部位都會跟著“遭殃”。

暖氣綜合癥，是冬季日常生活中不可忽視的保健措施，應該時刻調整室內的小氣候，保障身體健康。據專家介紹，高溫、干燥、不流通的空氣，常是身體的致命殺手。很多人為了讓室內保持溫暖，常常是緊閉門窗，如果家里有人患疾病更是誘發傳染的主要來源，正常情況下，*每天會蒸發掉約1000毫升水分，其中經皮膚600~700毫升，經呼吸道300~400毫升。來暖氣后，室內干燥，丟失的水分就更多，長時間處于這樣的環境中，就會頭疼、胸悶、嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道癥狀。

中醫提醒市民：第一，室溫不要太高。室內溫度維持在20℃左右。第二，室內空氣要濕潤：暖氣片上放塊濕毛巾，讓毛巾里的水分慢慢蒸發，或勤在屋地上或花盆里灑些水，也可使用加濕器向外噴潮氣，讓室內保持一定的濕度。第三，室內空氣要流通：常開門窗通氣換氣，保持室內空氣流通新鮮。第四，多飲水多吃水果蔬菜：溫暖干燥的空氣常使體內的水分流失，應多喝水進行補充，每天約2升左右。另外，還要多吃水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、橘子、蘿卜、白菜、冬瓜等。水果、蔬菜中除含有水分外，還含有多種維生素，能夠生津、潤燥、消炎、祛火，增強身體抵抗力。第五，注意脫衣穿衣：離開暖氣房間時要穿上厚衣服，防止身體著涼;進入暖氣房間時要脫掉外面的厚衣服，以適應溫暖干燥的氣候。

很多人在使用暖氣的時候都會把門窗緊閉，長時間待在不通風的室內會導致皮膚干燥、喉嚨干疼等現象。因此，我們在使用暖氣的時候要注意保持室內的濕度，避免因為室內缺水而導致暖氣綜合征。同時，冬季最好多吃一些富含水分和維生素的水果來補充身體水分。