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呼啦圈減肚子 方便又實惠

呼啦圈減肚子 方便又實惠

呼啦圈減肥深受女性朋友的喜歡,既簡單又經濟,在家邊看電視就能邊減肚子了。可是呼啦圈減肥也有需要注意的事項,如果搖呼啦圈的方法不當,不但減不了肥還會引起內臟器官的不適,今天我們就來盤點一下搖呼啦圈減肥的注意事項吧。

呼啦圈瘦腰減肚子原理:

轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動,隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾,達到健身的效果。

優點:不費勁,簡單,瘦腰效果好。

弊端:方法不當過重的呼啦圈會對脊椎和內臟過度撞擊,造成損

注意事項:

1、勻速緩和轉動

做呼啦圈運動時不宜太快速,那樣會加強腰部肌肉的負擔,有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。實際上,過于快速的轉呼啦圈運動并沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。

2、呼啦圈不宜過重

重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大,在你認為“渾身酸痛,運有效果了”的時候,搞不好已經受了“內傷”哦。呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。

3、時間長度要把握好

就時間上來說,每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘,一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢,進而導致受傷。建議一日中分開幾次運動,并且日運動總時間不要超過1個半小時。動有效果了”的時候,搞不好已經受了“內傷”哦。呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。

4、要持之以恒

只有每天都能夠保持在做運動才能達到完美腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈,明天卻偷懶不做運動,三天打漁兩天曬網的話,無論多么好的健身美體運動都不會有效果。

5、避開月經期

女性在月經的中后期,卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫,由于囊腫很脆弱,腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂,伴隨而來的內出血有可能是致命的。我本身倒是沒有成功過,不太會,每次都撞得青青綠綠的。但是一個阿姨成功過,她呼啦圈搖的很好的,一搖好長時間,大概要有一個小時了吧,還邊看電視。后來腰苗條了巨多。

搖呼啦圈減肚子一定要堅持,選擇正確的時間,不能在飯后馬上就鍛煉,會引起腸胃不適甚至胃下垂。只有注意了上述幾條,才能健康的用呼啦圈鍛煉身體,達到想要的效果。

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