呼啦圈減肚子 方便又實惠
呼啦圈減肥深受女性朋友的喜歡,既簡單又經濟,在家邊看電視就能邊減肚子了。可是呼啦圈減肥也有需要注意的事項,如果搖呼啦圈的方法不當,不但減不了肥還會引起內臟器官的不適,今天我們就來盤點一下搖呼啦圈減肥的注意事項吧。
呼啦圈瘦腰減肚子原理:
轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動,隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾,達到健身的效果。
優點:不費勁,簡單,瘦腰效果好。
弊端:方法不當過重的呼啦圈會對脊椎和內臟過度撞擊,造成損
注意事項:
1、勻速緩和轉動
做呼啦圈運動時不宜太快速,那樣會加強腰部肌肉的負擔,有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。實際上,過于快速的轉呼啦圈運動并沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。
2、呼啦圈不宜過重
重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大,在你認為“渾身酸痛,運有效果了”的時候,搞不好已經受了“內傷”哦。呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。
3、時間長度要把握好
就時間上來說,每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘,一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢,進而導致受傷。建議一日中分開幾次運動,并且日運動總時間不要超過1個半小時。動有效果了”的時候,搞不好已經受了“內傷”哦。呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。
4、要持之以恒
只有每天都能夠保持在做運動才能達到完美腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈,明天卻偷懶不做運動,三天打漁兩天曬網的話,無論多么好的健身美體運動都不會有效果。
5、避開月經期
女性在月經的中后期,卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫,由于囊腫很脆弱,腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂,伴隨而來的內出血有可能是致命的。我本身倒是沒有成功過,不太會,每次都撞得青青綠綠的。但是一個阿姨成功過,她呼啦圈搖的很好的,一搖好長時間,大概要有一個小時了吧,還邊看電視。后來腰苗條了巨多。
搖呼啦圈減肚子一定要堅持,選擇正確的時間,不能在飯后馬上就鍛煉,會引起腸胃不適甚至胃下垂。只有注意了上述幾條,才能健康的用呼啦圈鍛煉身體,達到想要的效果。
-
手機傷健康的七宗罪手機的新時代人手必備的高科技產品。手機便利了我們的生活,同時給我們帶來了很多樂趣。但是手機也在損害我們的健康,讓我們無形
-
科技與健康:五種行為最損害五官生活在科技的帶動下變得便捷而且豐富多彩。可是,科技也給我們的身體健康造成了負面危害。科技的表現在于地鐵的便利,電腦手機的
-
低碳環保 環保比基尼可自動降解低碳已成為時下最流行的一種生活方式,這是一種可持續發展的生活方式,是一種順應時代潮流的生活理念。最近網上出現了一種可降解
-
小心身邊的轉基因食物 轉基因食物危害大全科技總是一把雙刃劍,科技在帶給我們方便的同時,也在產生著一些負面產物,這些產物涉及到人們生活的個個領域,其中之一就是食物
-
小心兒童鉛中毒 鉛超標怎么辦生活中由于一些工業廢水的隨意排放和廢氣電池等含鉛制品的隨意丟棄,導致我們的食物或者飲用水里可能含有少量的鉛,對于大人鉛都