作為面對電腦的長期工作者，當你出現了眼睛酸澀、頭痛、視力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬等癥狀時，你就要注意是否已經成為眼部不適候癥群的關注者。“計算機族的視覺與眼部不適癥候群”癥狀輕微者會影響工作，嚴重者會引起視力減退和關節病變。所以作為白領一族的女性們，為了你的美眸，一定要當心“計算機族的視覺與眼部不適癥候群”的來襲。下面讓我們來為你介紹“計算機族的視覺與眼部不適癥候群”的預防與治療方法。

預防方法：

·正確使用電腦

1、顯示屏放在比平時閱讀習慣遠一點的地方，使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。

2、將相關的東西盡可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化，減少燈光的反射和閃耀。

3、保持電腦屏幕干凈無塵，有規律地安排休息，避免眼疲勞。

4、通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球干燥，若有不適到眼科醫生處就診咨詢，因為某些人平時也許不必戴眼鏡，但在用計算機工作時可能需要矯正眼鏡。

鍛煉視力的方法：

1、極限轉動法--極限轉動法是在工作一段時間后，放開工作，放松自己，睜開眼睛，頸部不動，只轉動眼球。順時針方向先凝視下方，在到左方，接著是上方，最后是右方。每個方向都要達到極限的轉動，轉6圈，再逆時針方向重復轉4圈。堅持鍛煉就可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

2、清洗法--在開始清洗之前，要將臉盤消毒清洗干凈。然后倒進溫水，調節好水溫。把臉放進盤子水中，睜開眼睛，轉動眼球，順時針和逆時針各9次。如果有不適，就暫時停止。如感覺呼吸困難，就先抬頭。PS:在剛開始的時候會感覺眼睛難受，漸漸的就會感覺眼球非常舒適。

食補治療法：

1、眼睛疲勞的食補--眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。

2、視力神經萎縮的食補--嚴重的視神經萎縮會造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經健康有非常密切的關系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經炎及神經病變。

3、視覺感覺模糊的食補--很多辦公室一族在長期的電腦工作以后會出現視力模糊，看不清楚屏幕的癥狀。適當維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對于視線模糊或是在黑暗中快速調整視力等，皆有不錯的效果。