人們都說多吃魚能夠讓人變得更加的聰明，不過這樣的說法是很有根據的，做為女性朋友來說吃魚更加會有其他的意想不到的效果。良好的吃法有助于女性延年益壽，降低心臟病、癌癥、糖尿病及中風危險。有調查顯示。兩種飲食模式對這些女性的健康和壽命影響最大。

一種模式為“謹慎飲食”，主要包括蔬菜、水果、豆類、全谷食物以及少量的魚和雞蛋。

另一種為“西方飲食”，主要包括紅肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等。研究期間有6011人死亡。

其中，與采用第二種飲食方式的人相比，采用第一種飲食方式的女性心臟病死亡風險低28%，癌癥、糖尿病以及中風死亡危險低17%。

專家指出，飲食對女性壽命影響尤其大，要想長壽，應吃各種果蔬、全谷食品及高纖維食品，選擇無脂或低脂奶制品，每周吃兩次魚。