現代社會，由于工作的繁忙，不少人現在都在為工作而忙的不可開交，空閑時間去健身恐怕已經是一種奢求。鍛煉是健康的基礎，鍛煉使身體健康，健康使你遠離疾病，這也是為啥當下生活水平越好反而更多疾病纏身緣故。如果大家能把辦公室、公交車等當作健身房，同樣可以達到健身的目的。如何利用空余時間健身呢?

邊吹頭發邊修小腿：

動作說明：用吹風機定型頭發的時候，兩腳前后分開，腳跟從地面踮起。

要點：保持平衡。

看廣告告別蝴蝶袖：

動作說明：又進入廣告時間，那么我們將伸直的雙腿交叉，手臂支撐在身體之后輕彎肘部，肘部彎得越深，承受的負荷越大。

要點：把握自己的承受力。

吸塵鍛煉下肢：

動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前后做伸展運動。

要點：上身要與地面垂直。

洗菜鍛煉腰四周：

動作說明：身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、后背、側腹。

要點：注意防止滑倒。

晾衣服撐出纖腰：

動作說明：將衣服筐放在地上，背對晾衣桿，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，并把衣服晾起來，左右交換進行。更可以在扭轉時，身體略向后仰，增加鍛煉負荷

要點：彎腰時伸直腰部。