愛美的女孩子都希望自己的雙腿修長苗條，但是很多時候事與愿違，雙腿總是粗粗壯壯的，怎么瘦腿就成了女孩子們熱愛討論的話題了。腿粗的原因有很多種，有的是胖胖的肥腿，有的是小腿肌肉緊致的壯腿，還有的可能是浮腫的腿……在選擇瘦腿方法的時候，也一定要分清楚自己什么類型的粗腿呢。 

腿粗有三大類情形：

其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結實，特別是大腿后側，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。

其二，腿粗的原因是“壯”，特征就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運動，但太常逛街、旅游，也有可能會有壯腿喔!

其三，腿粗的原因是“腫”，原本秾纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。 有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。

肥腿族練功要訣

1. 要適度運動。會出現松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。

2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的啰!

3. 以冷熱交替浴促進血液循環。這一招也可消除浮腫腿。 

壯腿族練功要訣

1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好后來康復了。

2. 運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。

浮腫腿練功要訣

1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內多余鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族啰。

2. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細致，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。

3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。

粗粗的腿都是美女的天敵，要分清楚自己的腿是為什么變粗，才能找到最好的方法來瘦腿。不然的話有可能費了很大的力氣，卻換不來一雙美腿，是不是會很郁悶呢。