暑假是學生老師最開心期待的時候了，整整兩個月的假期。在這兩個月里，完全可以躺在沙發(fā)上看電視，不運動，就這樣過一天。日子是舒服舒心，可是開學了一稱體重，看到體重秤上的數(shù)字，估計心情就不太好了。于是開始減肥，可是脂肪這種東西總是容易長不容易掉，怎么辦呢？來看看小編怎么說的，大家按對策行動哦。

發(fā)胖君屬性一：吃

明明剛吃過主食，卻還是停止不了拿零食的手，美曰其名：暑假后遺癥?別看零食小體積，算算熱量你就會悔不當初。

對策：零食得吃，但是不妨聰明來置換。把那些膨化食品、腌制食品全部換成健康的小零嘴，水果、酸奶、堅果類等等，這類零食的糖分和脂肪含量相對較低，不會引起肥胖。如果你屬于饞嘴派，不妨去買一些消脂零食，既能滿足食欲，也不用擔心發(fā)胖君的入侵。

發(fā)胖君屬性二：喝

對無色無味的水沒有食欲，總想著法兒地喝各種飲料，整個一天，用飲料來代替水分的攝入。

對策：一般飲料都含有大量糖分，用飲料代替日常飲水，勢必會造成熱能堆積，脂肪天天都在增長。放棄飲料或選擇木糖醇類飲料，可以抑制發(fā)胖。另外，要保證每天8杯水的攝取量，才能維持正常的身體代謝。

發(fā)胖君屬性三：睡

暑假不睡上日上三竿總覺得對不起自己，然后晚上睡得越來越晚，起得也越來越晚。于是體內(nèi)的腎上腺素分泌量激增，使新陳代謝紊亂，降低了腸胃功能，擾亂了內(nèi)分泌。水腫、便秘，讓你大腹便便，越發(fā)喜氣圓潤。

對策：嚴重尊重器官自身的休息時刻表，在晚間11點前就開始培養(yǎng)起自己的睡意，在12點前入睡。睡到自然醒，放棄回籠覺，8小時的睡眠已經(jīng)足夠。

發(fā)胖君屬性四：懶

自發(fā)性地抵觸一些會引起能量消耗的行為，把自己變成一攤肉，動也不想動。殊不知，有些苗條之人，就是抓住了這些細節(jié)，每天都在微運動，才讓發(fā)胖君無處下手。

對策：能有定期運動的習慣最好，倘若沒有，能躺卻坐，能坐卻站，讓自己不省力就對了。走路時大踏步，乘車時墊墊腳尖……這些小細節(jié)沒法一一羅列，將瘦身意識植入到靈魂中，見縫插針，自然而然就能Get到。

發(fā)胖君屬性五：宅

一臺電腦+空調就能讓你輕松度過整個暑假，任憑窗外炎熱還是涼爽，一步不離。死宅在家，沒有社交，沒有運動，再加上空調的恒溫，使身體無法感知到外界變化，短短兩個月，基礎代謝掉一個檔次。

對策：多外出活動，平日里上學逮著下課就出教室活動活動筋骨，周末更應該和小伙伴出門放松身心。每天你只要花費半小時，簡簡單單散個步，就能讓身體保持活力。

以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家. 上面介紹的方法,能幫助有效趕走發(fā)胖君，想要在開學瘦出好身材，不妨試試噢!