社交恐懼癥怎么辦 6招教你克服社交困難癥
現代社會我們很多人都能夠在網上夸夸其談,但是當我們在現實生活中卻無法做到正常的交流,有些人甚至把自己同外界隔絕開來,這就是社交恐懼癥的癥狀,那么如果存在社交恐懼癥該如何去克服呢,小編今天來教大家幾招。
第一,適當的放松自我。
這樣做能夠緩解心理的恐懼感:將兩腳平穩站立,輕輕地把腳尖踮起,堅持幾秒鐘,然后放下,同時,邊做有節奏的深呼吸邊數數,這樣做二到三組,每組三十下,一般就能緩解心理恐懼。
第二,讓手有事情做。
心理學家認為,雙手空空會讓人的社交恐懼感增加,而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣,在做節目的時候,把一支筆我在手里,他說:“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬。”
第三,社交情景演練。
經常自己在腦海中預演,或者把板凳,桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了,時間久了,效果就明顯了。
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