社交恐懼癥怎么辦 6招教你克服社交困難癥
現(xiàn)代社會我們很多人都能夠在網(wǎng)上夸夸其談，但是當(dāng)我們在現(xiàn)實(shí)生活中卻無法做到正常的交流，有些人甚至把自己同外界隔絕開來，這就是社交恐懼癥的癥狀，那么如果存在社交恐懼癥該如何去克服呢，小編今天來教大家?guī)渍小?/p>
第一，適當(dāng)?shù)姆潘勺晕摇?/strong>
這樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時，邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。
第二，讓手有事情做。
心理學(xué)家認(rèn)為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時候，把一支筆我在手里，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬。”
第三，社交情景演練。
經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演，或者把板凳，桌子等當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了，時間久了，效果就明顯了。
相關(guān)文章
-
春季困乏 如何消除春困春天在陽光充足的普照之下，我們會盡情享受著這暖暖的陽光，而且適當(dāng)?shù)脑诮邮荜柟獾恼丈湎乱矘O力于身體的保健，但有的人群會在此
-
春季養(yǎng)肝的方法有哪些春季是做好身體養(yǎng)生保健很重要的，尤其是在對人體積極維護(hù)肝臟的保養(yǎng)方面，特別是對現(xiàn)在整日熬夜加班的白領(lǐng)和工薪階級較高的人群
-
導(dǎo)致男性出現(xiàn)口臭的兇手男性平時會有一些非常尷尬的事情，比如口臭，如果自己在一些公共場合和他人說話時有口臭，這樣會讓別人非常的反感，而且，也會對
-
春天的太陽是最好的補(bǔ)藥開春之后，只要出現(xiàn)了艷陽天，無論是公園里，還是山上，都會有很多的市民朋友們?nèi)裉枺偷年柟鈺裨谏砩虾苁娣珪裉柕?
-
男性練瑜伽有三大好處瑜伽，是很多女性朋友們健身運(yùn)動的首選，運(yùn)動量不大，還可以提升身體柔韌性，拉動筋骨，但是男性朋友練瑜伽的就寥寥無幾了，一來