一年四季，夏天是最容易讓人虛火上升。心情煩躁和郁悶的情況。應該在飲食上注意。你的飲食搭配。在夏天的時候盡量多喝一些綠豆粥。這樣可以避免中暑。那么給你介紹幾種湯類這樣可以避免中暑，緩解身體的疲勞。

1、祛暑益氣湯

太子參、沙參、石斛、麥冬各15克，白糖、檸檬汁各適量。將上述原料用水浸泡一小時后放入砂鍋，清水適 量，煮沸30分鐘后離火，然后加入白糖攪拌。待湯涼后，擠入檸檬汁數滴，置入冰箱冷藏。每日當茶飲，飲用時，可加入涼開水稀釋，功能益氣養陰、養胃生津， 適宜眩暈、心悸、乏力者，以及老人和兒童。

2、七樣止渴湯

取金銀花、白菊花、玫瑰花各10克，麥冬、五味子、整玉竹各9克，酸梅50克，先用酸梅加水煮爛再將上藥和入加水煮沸調入適量冰糖，涼后飲用，飲后感覺清涼無比，有開胃生津止渴的作用。

3、清暑養陰湯

枸杞子、五味子各12克，甘草、薄荷葉各9克，白糖適量。將前3種原料洗凈放入砂鍋，清水適量，煮沸10分鐘后放入薄荷葉，然后加蓋離火5分鐘后加入白糖攪拌均勻，即可飲用。每日當茶飲，能益氣養陰，可治中暑、內熱等病癥。

4、消暑涼血湯

大青葉、白茅根、魚腥草、金銀花、淡竹葉各20克，白糖適量。將上述原料洗凈放入砂鍋，清水適量，煮沸（沸后小火）20分鐘后離火，去渣，加入白糖攪拌均勻。待湯涼后置入冰箱，適時取用。每日2～3次，能清熱解毒、利尿、涼血止血，可治暑天咳嗽。

5、荷花冬瓜湯

取鮮荷花二株，鮮冬瓜500克（切片），加水1000毫升煮湯，湯成后去荷葉，加食鹽少許服食，對夏季低熱、口渴心煩療效較佳。

溫馨提示。金銀花和麥冬，五味子，酸梅這些食物燉湯有開胃生津止渴的作用。夏天的時候，盡量不要吃一些辛辣和油性很大的食物。這樣會使心情更加郁悶和煩躁。還會容易產生一系列的疾病。在夏天的時候應該多喝一些涼茶，比如胖大海泡水喝這樣可以生津止渴。，