常坐電腦旁與電腦打交道的電腦族，眼睛都會很疲勞，影響視力。長時間做與電腦旁更會對眼睛造成傷害。不談視力的問題，黑眼圈、眼袋同樣也是常常困擾著電腦族。那我們除了保持必要的用眼時間、眼保健操、用眼藥水保證眼睛濕潤之外，是不是有什么食物也能對眼睛有好處呢?

電腦族用眼

大家長時間注視電腦熒光屏，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。

電腦族護眼之食物

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以電腦族要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

電腦族護眼的其他建議

每天通過飲食，可以讓電腦族對眼睛起到保健作用，但也不能說光吃這幾樣食物就部用擔心用眼問題，過度用眼了。建議電腦文字黑底白字或白底黑字為佳;背景顏色不要單一;亮度要適中等。良好的用眼習慣是最重要的，堅持才能看到效果。希望大家都有一雙明亮的雙眼。