我們進補，不一定要用昂貴的傳統食品，如燕窩、魚翅，其實看似平常的紅薯、洋蔥之類的食品，也有不小的食療價值，常吃既可達到養生效果，又經濟實惠。

研究證明，燕窩、魚翅的主要營養成分是蛋白質，其中的膠原蛋白有美容和安神作用，孕婦食用不但能防止妊娠紋，還能保胎，事實上，豬蹄、蹄筋和銀耳也有相似作用，可以用它們替代昂貴的燕窩和魚翅。

又如鮑魚，其主要營養成分也是蛋白質，其中的球蛋白有提高免疫力的功效，而牛奶每100克就含有10多克的免疫球蛋白，如果想用鮑魚補充球蛋白的話，牛奶就足夠了;海參的主要營養成分也是蛋白質，特別是含白蛋白比較高，如果想用海參補充白蛋白，吃雞蛋即可;蟲草的主要功效是滋陰潤肺補腎，提高免疫力，而常用藥物枸杞具有同樣的效果，山藥也能補腎，這些都可以代替蟲草。

所以說，我們進補，不一定要用昂貴的傳統食品。