辦公室打造你的小蠻腰
OL整天坐在辦公室里，長坐不動，腹部的贅肉日積月累，不知不覺就成了小腹婆。但工作忙又缺乏時間和運動場所，OL族如何才能甩掉已形成的小肚子呢?快快跟著小編一起練習瘦腰2個小動作吧，擺脫肚腩就在此時!
part1 無道具鍛煉
1.準備姿勢
站姿，雙手放在腰部兩側，雙腿打開，與肩同寬，吸氣準備
2.左右扭腰
雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭動腰身10次
3.前后扭腰
雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前后擺動，重復10次
4.旋轉扭腰
雙手叉腰，腰腹部沿著順時針或逆時針畫一個圓圈，動作幅度可放大點。旋轉10次
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