2000年以后，電腦逐步地在我們工作和生活中普及，現在幾乎成為了工作的必需品。不過長時間對著電腦對我們的身體健康是有影響的，我們應該有意識地多補充某方面的營養元素來維持身體的平衡。

1、富含維生素A及胡蘿卜素的食物：動物肝臟、雞蛋、卷心菜、紅薯、南瓜、胡蘿卜等。

2、富含維生素B族的食物：全谷類食物、牛奶、酸奶、蘆筍、動物肝、蔬菜、水果等。

4、富含維生素d的食物：蛋黃、沙丁魚等。

5、富含維生素E的食物：全麥制品、小麥胚芽、杏仁等。

6、富含鈣的食物：蝦米、小魚干、黃豆制品、牛奶、乳制品等。

7、由于活動少，很容易患便秘。便秘導致許多有毒、有害物質久存于體內，使人輕則頭暈乏力、煩躁;重則導致高血壓、心腦血管疾病，臉上有痤瘡、皮膚粗糙、晦暗無光等。