隨著社會發展電腦族的人群逐漸增多，其中大部分電腦族是全天候的面對電腦。其中，許多面對電腦工作的人員，身體亮起了紅燈，各種不適癥狀逐漸出現。一些早衰、體質衰退的現象頻繁出現。面對如此嚴峻的現象，電腦族人群更要加強養生保健，那么電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合癥。

跟“鼠標手”拜拜

上網族每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，導致周圍神經損傷，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動作：

(1)用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次;

(2)吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次;

(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸;

合理擺放電腦

盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方， 因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。

以能看清楚字為準，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放松。

謹防眼睛中招

辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5至10分鐘，遠眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用。

面對日益嚴重的電腦族早衰現象，我們保養的措施刻不容緩。我們要把這種意識融入到自己的生活中。上面小編為大家介紹一些防早衰措施，效果十分突顯，希望各位電腦族在工作之余，不忘保養能有個健康的身體。

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