現在身材走形，最常見的就是大肚子。如果你有大肚子，可能是和你的工作環境有關系。尤其長坐辦公室是很容易肥胖的，雖然男性不崇尚“骨感美”，但身體慢慢發福并不是好事，至少沒人希望只能借助鏡子才可以看到自己的腰帶扣，那么辦公室男人要怎樣拒絕肥胖呢?

男人肥胖的危害

肥胖危害大，胖男人更受早泄的青睞。有個健美的身材是很多男人的期待，過度肥胖可以影響性功能，通常因體重過重而使另一方不堪忍受，久而久之，因心理壓力過大，而性的要求又不能得到滿足，男性便可出現性欲低下、遺精、早泄等癥狀。

有些過度肥胖者由于腹部大量脂肪堆積根本就不能進行陰道內性交。這些都只是表面的肥胖所引起的，其實肥胖患者的性激素測定表明，血中睪酮偏低，雌激素偏高，性欲減退。

研究發現超體重患者的血漿游離睪酮和結合睪酮水平明顯低于正常體重的男性。如果超過正常體重2倍或以上，其血漿睪酮平均值更低。睪酮越低，性功能障礙就越明顯。

肥胖者一般都有血脂代謝紊亂而出現高膽固醇和高甘油三酯血癥，這些疾病本身就會使體內代謝紊亂。

肥胖者體內脂肪的增加，可使雄性激素較多地轉化為雌激素，表現為性欲的減退，勃起性愛機能減弱或喪失，也會出現射精功能的障礙。

過度肥胖還會引起心理方面的問題，如自信心缺乏、情緒抑郁，心理負擔、社交困難等，這些因素也會引起早泄。

以下給肥胖的男性介紹幾個減肥的方式：

1、有氧運動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

2、為自己制造走路的機會。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

3、散步。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

4、盡可能遠離電梯等提速代步手段。走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去

5、必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘，即可幫助消耗體內熱量。科學證明，

減肥其實就是改變運動和飲食習慣的過程。日常生活中鍛煉的機會到處都有，無論從事什么工作，你都會有消耗熱量的辦法。發現它們，持之以恒，大學校園里曾經的勻稱身材會失而復得，所有長期在辦公室里上班的男性減肥都會成功。