對于上班的白領老說工作的時間占了生活中很大的比例，如果處于經常加班的工作崗位，那么待在辦公室里的時間會遠遠多于在家的時間，那么在辦公室的時候一定要有三樣健康武器，這三件東西都是什么呢？

一：綠色植物

辦公桌上放上一盆綠色植物，這個并不難吧，每個人可以根據自己的喜好來選擇盆栽，一般綠色植物都有防輻射的作用，像是綠蘿、蘆薈、仙人球等等，都是非常受青睞的必備品種。這些花花草草能起到一定的保健作用，如釋放大量的氧氣，增加空氣濕度、緩解干燥，同時也能舒緩看電腦過久帶來的眼睛疲勞。累了的時候看到這些生機盎然的綠色植物，自然心情也能舒暢些。難怪綠色植物成為辦公族首選的法寶。

二：時鐘

在辦公桌上放一個鬧鐘，提醒自己每工作一個小時就起來接杯水，上個廁所，也可以站在原地活動一下四肢。適當的勞逸結合能緩解工作過程中的緊張感和壓力，才能更有效率地完成工作。

三：健康零食

長時間的坐在電腦前工作，腦力消耗很大，沒到吃飯時間就餓了怎么辦，不如在身邊準備一些健康的零食吧。但是，可不是讓你準備像薯條這些容易引起上火還沒有營養的零食哦。那么，有哪些健康的零食呢?比如說，黑巧克力脂肪較低，鹽分少而且富含多種營養素;像燕麥片這類粗糧，含有較多膳食纖維，填飽肚子之余還有排毒功效，最適合加班一族。

白領們一定要從自己做起，愛護自己的身體，不要讓亞健康、腰椎疾病攻擊自己的身體，除了日常要準備以上三件健康武器之外，當然還要每周抽出時間來鍛煉身體，或是去風景優美的地方呼吸下新鮮空氣。